高跟鞋配上大长腿，无论走到哪里都是众人瞩目的焦点，尤其是美腿丝袜，对男性的杀伤力是巨大的。但对于坐办公室的女性来说，长期坐着会造成下半身水肿，脂肪也就堆积在下半身，大腿和小腿跟容易长出赘肉，久而久之就成了小粗腿，所以为了自己能有美腿，赶快行动起来吧。那么由西安减肥中心的小编给各位亲教如何能拥有一双美腿吧。 >>>带着疑问看文章，不如直接点击免费在线咨询<<<
如何瘦腿动作一
1.身体坐直，拿本书放在两脚之间，双脚用力夹住书本，
2.慢慢的抬起双脚，让大腿和小腿在同一条直线上，维持这个动作15秒，重复10次左右。
如何瘦腿动作二
1.站在原地，双脚与肩同宽，双手自然下垂，通俗的说就是立正的姿势。
2.吸气，左脚站在原地，右脚轻轻向上抬起，到达膝盖处弯曲，大腿和小腿成直角，大腿相对地面平行，小腿与地面垂直。
3.双手从身体两侧向上抬起，双手合璧，使得耳朵紧贴在手臂上，双臂和手肘要尽量伸直，持续这个动作10秒钟。
如何瘦腿动作三
1.仰卧在地上，手肘撑住地面，微微抬起上身。
2.右脚伸直微微向上抬起，让左脚弯曲放在地面上，将双脚绑住。
3.其他部位保持不动，右脚用力向上尽可能抬起，左右交替练习30次。
如何瘦腿动作四
1.跪坐，膝盖关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体的正后方。
2.臀部坐在双腿之间的地面上，上半身保持直立，保持3-5分钟。
瘦腿饮食算妙招
1.红豆
红豆所含有的石酸成分可以增加大肠的运动，可以使新陈代谢得到加快，从而清除下半身的脂肪。
2.芝麻
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
3.猕猴桃
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4.西芹
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5.紫菜
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
西安可丽可心国际俱乐部给各位亲温馨提示：以上就是小编为大家推荐的瘦腿方法。科学的瘦腿动作以及合理的饮食，只要坚持下去美腿不是梦。为了能有大长腿，我相信大家都已经开始跃跃欲试了吧，但瘦腿也不是一天两天的事。希望各位亲不要半途而废。但对于上班族没时间的的人，小编可为大家推荐可丽可心。可丽可心减肥向大家郑重承诺：先签约后减肥少减一斤全额退款，达到标准体重还可以享受十年瘦后服务。期待您的加入!当然想了解可丽可心中医经络减肥的亲可在线咨询我们的减肥顾问，或可以拨打24小时免费美丽热线：400-8866-960，高新店咨询QQ：2589561572北郊店咨询QQ：2058926601与在线减肥顾问进行一对一沟通。
